Witam. Ćwiczę juz duży pewien okres czasu miałem mała przerwę, ale powrócilem do treningów. Przed przerwą bez żadnych suplementów na samej diecie przybrała 10kg masy w ciągu 3 miesięcy. Chciałem teraz dodać suplementacja i zjechać z 15kg. To co teraz biorę to: - Białko. - Beta-Alanine. Chciałem sięgnąć waszej porady, co dodać do supelemtacji [...]
Witam! Od dłuższego czasu w mojej diecie jest wędlina dodawana do chleba. Ostatnio naczytałem się o jej złych dodatkach, które są szkodliwe.Myślę nad tym, żeby wprowadzić jakiś zamiennik. Coś fajnego co pasowało by do chleba, miało fajną zawartość białka i było zdrowe. Słyszałem o jakiś pastach(w jakich marketach je kupić?) itp. Czekam na wasze [...]
[...] silowych i tak dalej wiec nie denerwujcie sie zbytnio jesli zadam glupie pytanie. Przechodze do sedna sprawy, mam pytanie dotyczace produktow spozywczyw najlepiej nadajacych sie aby nabrac czystej masy miesniowej a nie tluszczyku wiec jesli mozecie napiscie mi cos o waszych dietach i produktach jakie spozywacie, z gory dzieki za odpowiedzi pozdro
witam;] no wiec moje pytanie: co myslicie o rozjasnieniu wlosow znajdujacych sie na plechach rekach czy nogach? he ktos cos slyszal wogole o czyms takim? chodzi o to zeby wlosy w tych miejscach byly mniej widoczne( obecnie sa czarne;/) dziekuje za odpowiedzi.;)
Witam Od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy(około roku).Ćwiczę około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi [...]
Witam wszystkich serdecznie! Przygotowuję się do Młodzieżowej Ligi SpartanWear - jestem zawodnikiem niezrzeszonym i trochę się nie znam na tej całej biurokracji i przygotowaniu "od kuchni" dlatego chciałem się dowiedzieć czy niezrzeszony ma jakieś dodatkowe trudności niż osoba klubowa ? Dostałem książeczkę z PZKB, zamówiona ze strony SpartanWear i [...]
Cześć wszystkim, od kilku dni przeglądam forum poszerzając swoją wiedzę zanim rozpocznę trening. No i udało mi się już coś ułożyć i chciałbym żebyście spojrzeli profesjonalnym okiem na to. Trening ma być na masę, FBW. Jestem ektomorfikiem, zero doświadczenia, 70kg przy 187cm wzrostu. Czyli potocznie mówiąc chudzielec ;) Będę trenował w domu, [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Planuje mały cykl na prolce, glownie w celu poprawy motywacji, apetytu, masy. Długo o tym myślałem i znam siebie ze jak cos planuje to musze tego sprobowac. Na poczatku myslalem o naprawde malym cyklu zeby sprawdzic jak na to zareaguje moj organizm i chcialem poleciec 5 tyg 100 mg e7d, ale [...]
Witam, jak w temacie. Ostatni raz się chcę zapytać, bo wszędzie gdzie szukam to odpowiedzi są całkiem różne. Jeśli zjem sobie w ciągu dnia czekoladę, słodkie kulki czy batonika/ki ale zmieszczę się w określonej kaloryce przy której tracę wagę to mogę w taki sposób chudnąć? Czy chudnięcie musi być tylko na zdrowych produktach bo inaczej nie ma [...]
[...] konsultacjach z trenerem na siłowni BCAA 750 piguły (Olimp) i Glucetyl kapsułki 800mg (Biogenix), niedawno odebrałem suplementy i zastanawiam sie nad dawkowaniem, poradzcie cos .. siłownia 3x w tygodniu , cwicze 10 tygodni, 182 cm, 78kg (2kg schudłem przez ten czas). Czy brac tylko w dni treningowe ? czy tez w przerwy ? Glucetyl [...]
[...] a w CZWARTEK cwicze plecy, bic pracuje wtedy przy podciaganiu i lekko przy wioslowaniu. Czy mozliwe jest w ten sposob przetrenowanie, jesli bic sie nie zregeneruje w 100 % po wtorku, a bedzie lekko pracowal w czwartek? wiem moze glupie pytanie ale musze sie upewnic, i chce poznac wasze zdanie... jak cos to moze lepiej plecy przelozyc na SOBOTE?
Witam Moglby ktos powiedziec cos wiecej na temat samej operacji? Gdy sie lezy juz na stole to nawet majac znieczulenie czuc ze ci kroja uszka? Jak mocny bol jest po operacji gdy jest sie juz w domu? Jest moze jakas stronka z opiniami lekarzy? Wpisuje imie i nazwisko doktora a i tak nic szczegolowego nie ma. Jesli moglby ktos pomoc to chodzi mi [...]
Witam. Zastanawiam się nad wzmocnieniem swojej kondycji podczas meczu, np. poprzez spożycie lub wypicie czegoś. Jakie witaminy powinienem sobie dostarczać? Jak dużo może pomóc zjedzenie gorzkiej czekolady lub banana? Czytałem również o wdychaniu amoniaku na MŚ, czy takie coś też by pomogło? Może wypicie jakiegoś napoju ,np. oshee? Nie pije [...]
Po pierwsze od jakiegoś miesiąca zacząłem w końcu robić coś ze swoim ciałem i zauważyłem że jestem nadwyrost że tak to ujmę przekrzywiony Po drugie przy robieniu pompek w fazie koncentrycznej czuję że jedna pierś pracuje a druga nie Możecie wypowiedzieć się na ten temat i co powinienem robić? Będę wielce wdzięczny, a pod spodem dam zdjęcie jak [...]
Chcialem sie was zapytac jakies cwiczenia sa najlepsze na tzw. kaptury ja robie tylko hmm nie wiem jak tosie nazywa ale trzymam hantle i unosze barki do gory :) znacie moze cos jeszcze a moze jest jakies lepsze cwiczenie? Pozdrawiam wszystkich !
[...] tabsów za ok 90zł. Fasta to wiem jak jesc zreszta sobie tylko uzupełniam , natomiast do BCAA nie wiem. Na wage 65kg ile powinienm przyjmowac. reninig bede miał o 10:00 od 1 maja moze o 11:00. Nie mam zamiatu bcaa oszczędzac wiec mozecie doradzic cos hardcorowego nieebde sia bawił w oszczedzanie wole zjesc normlanie lub wiecej. Do boju panowie!
heja wszystkim ktorzy czytaja. chcial bym dowiedziec sie czy cos takiego nadaje sie do picia po treningu w jakich dawkach to brac i czy to to samo co glukoza..... Glukozamina i chondroityna + msm complex tak pisze na opakowaniu niestety mam to po angielsku i niewiem czy tak to dokladnie ma wygladac. jezeli ktos moze niech napisze jak to stosowac [...]
Witam. Wczoraj założyłem podobny temat ale odnośnie metanabolu. Z racji moich przemyśleń postanowiłem za miesiąc wrzucić na cykl prohormony. Najbardziej byłbym zainteresowany ph z serii 4-ad i 19-nor, tylko nie wiem czy są to odpowiednie produkty dla początkującego. Będzie to mój 1 cykl z takimi produktami. Chciałem też wiedzieć jaki środek [...]
Mam na razie ogólne pytanie, bez konkretnego dawkowania, bo cykl czeka mnie dopiero po wakacjach:). Miałem kontuzję, więc najpierw powrót do jakiejś formy:) Myślę o dłuższym, spokojnym cyklu trwającym około 6 miesięcy, ukierunkowanym ja jakościowe przyrosty. Pewnie jakiś dłuższy teść...tylko raczej solo, czy może coś dorzucić?? Dzięki
Witam jestem tutaj nowy na tym forum coś o mnie mam 18 lat tak jak w tytule waga 55 wzrost 182 jem regularnie śniadanie drugie śniadanie obiad kolacja lubię słodycze bardzo dużo ich jem pale e papierosa i normalne papierosy jakieś uwagi co mam zrobić żeby przytyć wiem ze pewnie będę musiał rzucić paleni ogólnie kiedyś ćwiczyłem ale [...]
